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Vale Europeu - Dia 2: Indaial - Fazenda do Zinco

sábado, 27 de fevereiro de 2010
14.02.2010 - Domingo de Carnaval, e como não poderia deixar de ser, domingo de domingueiras também. Eu e o Zwi estávamos a caráter mas a Ciça deixou a desejar hein ;-) Mas ela prometeu pegar uma camisa do grupo quando saísse o modelo novo.

Saída de Indaial - Clique na foto para ampliar

Neste dia já conseguimos um avanço: saímos bem mais cedo que no dia anterior. Às 09h00 estávamos saindo de Indaial, com destino à Fazenda do Zinco. Os primeiros 30km do percurso são bem planos, pedalamos margeando o belíssimo rio Itajaí Açú (do Tupi, o Grande Itajaí ), atravessando os mais variados tipos de pontes. Algumas horas depois já estávamos em Rodeio (que, pelo roteiro original, seria o fim do terceiro dia) onde paramos para almoçar num restaurante Italiano muito bom, o Caminetto. Lá fomos recebidos pelo seu Nilton, um dos fundadores do circuito, que além da ótima recepção e comida, nos trouxe muitas informações e dicas do percurso. A primeira delas foi a indicação de uma pequena queda d´água na saída da cidade, e logo antes de começar a subida.



A Ciça, o Zwi, eu e no fundo a ponte dos arcos em Indaial - Clique na foto para ampliar


Com o calor que estava aquilo foi uma benção. Resfrescados os ânimos e lavadas as almas, começamos a encarar os quase 9km de subidas que nos levariam a parte alta do percurso. No meio da subida nos fizemos aquela paradinha estratégica bem ao pé do Cristo. Por causa do calor decidi bater na porta numa casa ali próximo para pedir para utilizar uma torneira ou mangueira para refrescar o corpo e acabamos conhecendo o Seu Paulo e sua esposa, os reponsáveis pelas esculturas que que embelezavam a serra.

Após novo banho continuamos a subida,e chegando lá no cume aproveitamos o restinho de força que tínhamos para pegar mais um desvio de rota e conhecer o Eremitério (mais uma dica do seu Nilton), que é uma construção toda em pedras, criada para retiro espiritual de padres. Infelizmente estava vazio, mas mesmo assim resolvemos entrar para conhecer o local e bater algumas fotos ;-)

Saíndo de lá basicamente só descida até a entrada para a Fazenda do Zinco. Mas antes de chegar ainda tivemos outra surpresa. Nos deparamos com uma festa tradicional local chamada "puxada de cavalo", onde acontece uma competição entre os criadores locais para ver quem tem os animais mais fortes. É lá também que o pessoal da região aproveita pra se reunir e festejar.

Seguimos pedalando, agora já no desvio para a fazneda e encontramos o Egon, dono da pousada, que estava saindo de carro e se ofereceu para levar nossas mochilas já que iríamos encarar uma bela subida até a pousada. Mas todo o esforço se faz valer quando chegando lá em cima, nos aproximamos da cachoeira do Zinco. Um espetáculo.

Após algumas horas apreciando a cachoeira seguimos para pousada, onde conhecemos a Margarete, esposa do Egon, e seus filhos. A recepção foi simplesmente sensacional, ótimas acomodações, comida perfeita e um carinho muito especial da família.


No mirante da bela cachoeira do zinco - Clique na foto para ampliar

Nada melhor poderia acontecer para finalizar o dia....

NÚMEROS DO PEDAL
CATEYE
GPS





Dst 61,5 km
Trip 61,1 km
Mx 55 km/h
Mx 56 km/h
Tm 5h24
Moving  05h35
Av 11,4 km/h
Moving Avg. 10,9 km/h



Stopped 05h36



Total Avg. 5,5 km/h

As fotos do dia podem ser vistas pelo site do Flickr (sugiro clicar em "slide show" após entrar na página)

http://www.flickr.com/photos/38037740@N08/sets/72157623385253545/

A rota e Altimetria em GPS pelo site do everytrail:

Vale Europeu - Dia 2: Indaial - Fazenda do Zinco


Map your trip with EveryTrail

Agradecimentos:

Os agradecimentos do dia vão para o Nilton, dono do restaurante Caminetto em Rodeio, e um dos idelizadores do circuito, pelas histórias contadas e dicas passadas. E também para o casal Egon e Margarete, donos da pousada do zinco (http://www.campodozinco.com.br/site/port/hospedagem.htm) pela ótima recepção, acolhimento, risadas e fotos tiradas.

Em breve postarei os relatos dos outros 3 dias de pedal no sul.

...VAMO PEDALÁ!

Ciclismo e Sìndrome do Canal Cubital (Nervo Ulnar)

sexta-feira, 26 de fevereiro de 2010
Durante minha última cicloviagem comecei a sentir formigameto e dormência nos dedos mínimo e anelar (ou melhor explicado no mindinho e seu vizinho hehehe) da mão direita. Achei que só duraria enquanto estivesse pedalando, porém já passada mais de uma semana e nada dos sintomas sumirem. Demorei, mas hoje fui procurar um médico ortopedista, que rapidamente diagnosticou como sendo síndrome do nervo cubital, então trago aqui pra vocês informação sobre esse problema, que, ao qual, nós, amantes da bike estamos sujeitos.

O que é?

O nervo ulnar é responsável pela parte sensorial e motora do 5o. dedo e da metade do quarto, e, em seu trajeto para a mão passa no Canal de Guyon. A síndrome, é então, o resultado desta compressão, podendo seus efeitos serem passageiros ou duradouros, dependendo do dano causado ao nervo.

Sintomas:


A compressão do nervo pode comprometer, não só parte a sensorial mas também a motora da região indicada na figura abaixo.


Como acontece?

No ciclistas isso acontece devido basicamente devido a sobrecarga de esforço na região do pulso e da mão.

Como tratar?

Aí só o médico pra indicar ;-)
No meu caso foi tratamento com cortizona e 10  sessões de fisioterapia.


E o mais importante, como prevenir ?

Nós, ciclistas, então devemos tomar cuidado na maneira como seguramos no guidon, e na quantidade de peso que jogamos em cima da mão. Neste caso um bike fit seria ideal para corrigir toda a sua postura em relação à bicicleta para aliviar a pressão no pulso.

  •  Ajuste a angulação dos freios e trocadores de forma que estes sigam a direção imaginária do seu braço. 
  • ´Verifique se os manetes de freio está correto no sentido longitudinal do guidon, de modo que você não tenha que "entortar" os dedos para a direita ou esquerda para acioná-los.

A utilização de luva e manoplas adequadas ajudam. No meu caso, acho que o o bar end também ajudou a comprimir a região afetada, então acho que é importante prestar atenção se a mão não esa sendo "amassada" pelo bar end.

  • Existem hoje luvas e manoplas ergonômicas para que distribuem melhor a pressão nesta região da mão.  A marca pioneira neste sentido é a Ergon Grip, porém hoje já existe boas soluções com preço mais acessível: VEJA COMO ESTAS MANOPLAS FUNCIONAM: http://www.ergon-bike.com/us/en/ergonomics

  • Por fim, em longas pedaladas, devemos mudar a posição da mão no guidon de tempos em tempos, e evitar de passar mais de 15 minutos seguidos com a coluna inclinada para baixo.

Fontes de pesquisa:

http://pt.wikipedia.org/wiki/Nervo_ulnar

http://www.sportsinjurybulletin.com/archive/cycling-injuries.html

http://www.sosmaorecife.com.br/page18/page28/page79/page79.html

VAMOS PEDALANDO...agora tomando mais cuidado com a mão ;-)

Vale Europeu - Dia 1: Timbó - Pomerode - Indaial

terça-feira, 23 de fevereiro de 2010
Olá pessoal, finalmente sobrou um tempinho pra escrever sobre minha última pedalada. Nesse Carnaval seguimos eu o Zwi e a Ciça, para uma aventura no sul do país. Decidimos fazer o circuito do Vale Europeu, um roteiro bem conhecido e almejado pelos ciclistas de todo o páis.


A Ciça, eu e o Zwi - Clique na foto para ampliar

Esse roteiro foi planejado para 7 dias de pedal, mas por falta de tempo (afinal somos pobres mortais e temos que voltar a labuta) nos planejamos para fazer em 5.

Saímos de Campinas de carro por volta do meio-dia, com duas bikes no bagageiro e uma no porta mala. Como a principal rota pro Sul, a Rodovia Régis Bittencourt, estava interditada no dia, decidimos pegar o caminho alternativo, passando por Itapetininga, Capão Bonito, Apiaí e Ribeira, pra chegar em Curitiba e de lá pegar a 101. A estrada estava vazia e é de fato muito bonita, porém boa parte é de pista simples, sinuosa e com pouquíssimos trechos de ultrapassagem.  Até Curitiba fomo tranquilo mas acabamos pegando congestionamento na 101 e só chegamos em Timbó por volta as 02h30 da madruga. Pra quem queria sair cedo pra pedalar...

Decidimos então acordar mais tarde. Às 8h30 acordamos, tomamos café da manhã e começamos a arrumar as coisas e as bikes. Por fim, largamos o carro no hotel e saímos para pedalar já por volta das 11h00, mais algumas paradas para acertar a bike e tocamos a pedalar...

Desde o início do trajeto já percebemos o porque a região é chamada de Vale Europeu, paisagens muito bonitas, estradas de terra cuidadosamente conservadas, Casas com arquitetura típica e jardins muito bem cuidados. Percebe-se também facilmente que a região é formada por pequenas propriedades agrícolas, de culturas variadas: era arrozal, palmital, milharal, canavial, mandiocal e coisa e tal hehehe. E pra finalizar a pintura adicionem muitos rios, córregos, pontes, e etc... Maravilhoso.

No portal de Pomerode - Clique na foto para ampliar

Por volta das 15h00 chegamos em Pomerode, e já fomos procurar um lugar para matar a fome. Perguntando na cidade descobrimos que o Clube da empresa de malhas Malwee posuia um restaurante por kilo muito bom e barato. E pra lá que nós fomos: Almoço, descanso e seguimos em direção à Indaial.

A segunda parte do dia também bem semelhante a primeira, com pequenas subidas e num percurso bem tranquilo pra pedalar. Por termos iniciado o pedal bem tarde, em certo momento tivemos que ligar nossas lanternas e pedalarmos um bom trecho à noite, chegando ao hotel por volta das 09h30 da noite.


NÚMEROS DO PEDAL

CATEYE
GPS





Dst 90,5 km
Trip 89,5 km
Mx 49,5 km/h
Mx 49,4 km/h
Tm 6h36
Moving  06h47
Av 13,6 km/h
Moving Avg. 13,2 km/h



Stopped 03h21



Stopped Avg. 8,8 km/h




As fotos do dia podem ser vistas abaixos pelo app do cooliris...

     

ou direto pelo site do Flickr (sugiro clicar em "slide show" após entrar na página)

http://www.flickr.com/photos/38037740@N08/sets/72157623366039095/

Rota e Altimetria em GPS pelo site do everytrail:

http://www.everytrail.com/view_trip.php?trip_id=509368&code=a19259af5cd5064c369a3b3fcd64a136

Um agradecimento especial para nosso colega de Pedal, o Kleber, que nos passou muitas dicas, contatos dos hotéis e Tracks do GPS. Tudo isso foi de grande ajuda na nossa viajem. Valeu.

Em breve postarei os relatos dos outros 4 dias de pedal no sul.

Deixem seus comentários e VAMO PEDALÁ!

Pedalada: Domingueiras - Carlos Gomes

segunda-feira, 8 de fevereiro de 2010
Domingueiras: Estação Carlos Gomes

07.02.2010 - Meu último domingueiras antes da esperada viagem pro sul nesse carnaval (www.circuitovaleeuropeu.com.br). O domingo prometeu e cumpriu, o céu amanhaceu azulzinho seguindo assim até o fim da tarde, deixando agente pedalando debaixo de um solzão daqueles. Bão dimais.

Clique na foto para ampliar

Acho que isto animou a turma e fez com que logo cedo, o portão principal da lagoa estivesse repleto de domingueiros, fazendo até aparecer aqueles que fazia tempo que não via e que já estavam fazendo falta.

O pedal foi tranquilo, fizemos o famoso caminho do Carlos Gomes voltando por Barão pra dar aquela reabastecida na na Praça do Côco.

O percurso gravado em GPS com as informações e fotos pode ser visto abaixo:

Domingueiras - Carlos Gomes


Map your trip with EveryTrail


As fotos pode ser vistas direto pelo site do Flickr (sugiro clicar em "slide show" após entrar na página)

http://www.flickr.com/photos/38037740@N08/sets/72157623259105923/

E tem também as fotos do Du Gomez:
http://picasaweb.google.com.br/dudugomez/Domingueiras070210#

Domingo que vem, se tudo der certo, estarei eu, junto com o Zwi e a Ciça em Santa Catarina, saindo de Indaial e subindo a serra até a Fazenda do Zinco!

As fotos e outras informações estarão aqui em breve, mas tentarei durante o pedal mandar informações e algumas fotos pelo twitter.

http://twitter.com/flatson

Se puder acompanhe-nos! ;-)

VAMO PEDALÁ!